A test a védikus hagyomány alapján két fő részből áll: a durvafizikai testből, melynek alkotóelemei a föld, a víz, a tűz, a levegő és az éter. Ez az a részünk, mely az érzékszervek által tapasztalható, amin keresztül elsődlegesen teremtünk kapcsolatot a külvilággal és más élőlényekkel. A test másik része a finomfizikai test, melynek alkotóelemei az érzékszervek felőli tapasztalások begyűjtését végző elme, a választásainkért felelős intelligencia, illetve a hamis ego, melynek jelzőjéből is kiderül, hogy téves önazonosítást jelöl.
A meditáció finomfizikai testtel, azaz pontosabban az elmével dolgozik. A meditáció technikailag a elme egy pontra való rögzítése, émelynek pozitív, aktív folyamata megteremti az elme nyugalmát, lehetővé teszi a belső béke elérését. A hétköznapok során ezt bizonyos szinten tudattalanul is alkalmazzuk, de az elme nyughatatlan természete miatt csupán rövid ideig hatásos. A tartós eredmény reményében fel kell készítenünk az elménket arra, hogy képes legyen hosszú ideig egy irányba fókuszálni. Ennek elérése érdekében Tóth-Soma László a következő gyakorlati tanácsokat adja a meditációhoz kezdőknek.
- Készüljünk fel a meditációra mentálisan, legyen határozott célunk az, hogy ezzel szeretnénk foglalkozni.
- Rendszeresen, lehetőleg minden nap meditáljunk, így a testünk és az elménk is megszokja az adott ritmust, ami támogatja mindkettő kiegyensúlyozott működését.
- Érdemes időpontként a kora reggeli órákat választani, mert akkor zavartalan minden, és tisztább az éter, tisztább a tudat, hiszen nem érte annyi benyomás a külvilág felől.
- Tusoljunk le felkelés után, így eltávolítjuk a durva- és a finomfizikai test szennyeződéseit is.
- Fokozatosan növeljük az időtartamot, próbálkozzunk először 10-30 perccel, majd innen eljuthatunk az 1-2 óráig.
- Nyugodt, csendes, békés, jól szellőző helyen, lehetőleg mindig ugyanott meditáljunk.
- Testhelyzetünk legyen a keresztezett lábú ülés.
A meditáció folyamatában megtanuljuk lecsendesíteni elménk hullámait. A meditáció, az elme fókusza megvalósulhat egy külső érzéktárgyat szemlélve is, de következő lépésként, a meditáció azon formáján keresztül, amely nem anyagi eszközt alkalmaz, képesek leszünk a transzcendens felé fordulni, megértve önmagunk és Isten lelki természetét. Ennek a végső igazságnak a felismerése eredményez teljes, zavartalan boldogságot.Ennek az állapotnak a tapasztalására törekszünk az anyagi világban.
Azonban a meditáció durvafizikai testre vonatkozó pozitív hatásait sem lényegtelenek. Fiziológiai kísérletek során bizonyítást nyert, hogy már 10-30 perces aktív meditáció is:
- megkönnyíti a szív munkáját, mert az lassabban, kevesebbet
- javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, és a jó keringés biztosítása miatt csökken a vérben a koleszterinszint;
- segít a magas vérnyomás kezelésében, mivel a meditáció ellazítja az érfal izomzatát, és ezzel tágítja az ereket;
- jót tesz az asztmásoknak, mert a légzésfigyelés, a tudatosság megfelelő légáramlást biztosít a tüdőben;
- csökkenti a testben a kortizol szintjét;
- növeli a mellékvesénk által kibocsátott ,fiatalító hormonnak is nevezett DHEA hormon szintjét;
- csökkenti a szabadgyökök számát.
Szerző: Képes Andrea (eredeti cím: Meditáció és a test)
Forrás: Képes Andrea: Test és meditáció – mozgás- és táplálkozáskultúra a védikus hagyományokban Tattva, XVII. évfolyam, 2. szám, 2014. október, 31-32.
Felhasznált irodalom :
Gaura Krisna Dász: Jóga tiszta forrásból. Lál Kiadó, Somogyvámos, 2008. Tóth-Soma László: Személyiségfejlesztés felsőfokon – Felülemelkedés önmagunk és környezetünk korlátain. Lál Kiadó, Somogyvámos, 2005.
Bhaktivedanta Swami Prabhupāda: A Bhagavad-gítá úgy, ahogy van. Bhaktivedanta Book Trust, Budapest, 2008.
Bhaktivedanta Swami Prabhupāda: Srīmad-Bhāgavatam III. ének, Bhaktivedanta Book Trust, Budapest, 2005.
www.ayurvedagyogykozpont.hu/allergiaasztma
www.anandamarga.hu/spiritualis1_3.htm.